Bersyukur. Sedari kecil kita sudah diajari dan mengenal rasa syukur. Namun apa arti dari syukur? Apakah kita sudah benar-benar tahu dan memahami arti dari rasa syukur?
Menurut baznaz.yogyakarta.go.id, Syukur adalah ungkapan rasa terima kasih dan pengakuan atas segala nikmat yang telah diberikan oleh Allah atau Tuhan Yang Maha Esa. Atau singkatnya, perasaan ini didapatkan untuk rasa senang atas segala manfaat yang diterima.
Manfaat syukur pun juga ada. Kita bisa melihatnya dengan rasa syukur, terjadi peningkatan dalam kebahagiaan dan kepuasan hidup. Jika menerapkan syukur dengan baik maka, ini akan berpengaruh pada aspek mental dan spiritualitas.
Manfaat lain dari rasa syukur adalah terjadinya optimisme dalam kehidupan. Karena jika menerapkan rasa syukur dengan tepat, maka kita akan memandang hidup dengan lebih positif.
Bersyukur atas kehadian dan memaknai hidup orang lain, tanpa kita sadari, akan memperkuat hubungan diri kita dan mereka. Ini akan menumbuhkan kepedulian dan memperkuat ikatan silaturahmi.
Syukur bisa menumbuhkan rasa tenang. Karena hidup yang dimaknai perasaan syukur akan selalu positif sehingga mengurangi stress. Hal ini akan berakibat baik pada tubuh.
Resep Syukur Yang Bisa Dipraktikkan Setiap Hari.
1. Menulis Jurnal Syukur. Kegiatan ini kita mulai dengan menuliskan 3-5 hal yang membuat kita bersyukur pada hari itu. Menuliskan detail akan sangat baik. Sehingga kita bisa memusatkan pikiran pada hal baik yang terjadi oleh rasa syukur. Waktu menuliskan jurnal ini sebenarnya bebas.
Mungkin lebih baik saat malam hari, saat keadaan sudah tenang, agar bisa menjadi refleksi pada hari itu. Untuk diperhatikan, saat menulis, tidak perlu soal hal besar, bisa dengan hal hal kecil yang biasa luput dari perhatian.
2. Melakukan Meditasi. Lakukan saat tubuh rileks. Usahakan ditempat yang tenang. Gunakan baju yang ringan dan nyaman untuk membuat meditasi semakin fokus. Mulai dengan posisi nyaman, menutup mata, dan pikirkan hal-hal apa saja yang kita syukuri.
Jika kesulitan melakukan meditasi syukur ini, kita bisa meminta bantuan ahli meditasi. Atau menggunakan panduan online seperti youtube. Lakukan saat keadaan tenang dan pilih waktu yang tidak membuat kita jadi tidak berfokus.
3. Melatih Ucapan Syukur Secara Langsung. Berbicara rasa syukur yang kita rasakan akan menjadi lebih vokal. Setiap kejadian yang terjadi dan ada hal baik didalamnya, mulai melatih diri untuk menyampaikannya baik diri sendiri. Seperti dalam agama Islam, setiap hal baik yang terjadi, kita akan menyebut “Alhamdulillah”.
Sama seperti hal diatas, melatih diri mengucapkan kata kata baik, serta rasa syukur, akan membuat tubuh kita bereaksi hal positif juga. Namun, tidak hanya berhenti pada diri sendiri, mengucapkan rasa syukur hendaknya dilakukan kepada orang lain juga. Seperti mengucapkan ‘terima kasih’ atas pemberian atau hal baik yang dilakukan orang kepada kita.
4. Mencoba Melatih Rasa Syukur Dalam Setiap Keadaan. Tidak hanya dalam hal positif, melatih rasa syukur justru perlu saat keadaan tidak baik-baik saja. Hal ini akan melatih diri mencari makna positif di setiap kejadian.
Bersyukur itu adalah kebiasaan yang perlu dilatih. Perlu kita tekankan bahwa agar belajar bersyukur bisa dilakukan sehari hari. Baik dimulai dari hal kecil, hingga hal besar. Penting untuk diingat ya, rasa syukur adalah resep sederhana untuk hidup yang jauh lebih baik dan positif.
Mempraktikkan rasa syukur juga memberikan manfaat yang luar biasa baik kepada diri sendiri maupun orang lain. Jangan lupa, mulai melatih diri untuk hidup penuh rasa syukur!
Amelia Novita Gosal/Author Prestma
